La sédentarité
La sédentarité fait partie, aujourd’hui, des principaux facteurs de risque pour la santé. Elle se définit par le fait de rester assis ou immobile de façon prolongée, avec une faible dépense énergétique. Même en l’absence d’effort physique intense, une position assise prolongée peut avoir des conséquences sur la santé à court et long terme.
La sédentarité augmente de :
- 45% la mortalité toutes causes confondues, c’est le quatrième facteur de risque de mortalité prématurée
- 90% la mortalité cardiovasculaire
- 112% le risque de diabète type 2
- 147% le risque de pathologies cardiovasculaires
La sédentarité est différente de l’inactivité physique.
L’activité physique, dont le sport, est un mouvement produit par la contraction des muscles entrainant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos. L’inactivité correspond donc à un niveau insuffisant d’activité physique et sportive.
La sédentarité est définie par une « situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée ». Cela correspond au temps passé en position assise ou allongée hors temps de sommeil.
On peut donc être physiquement actif et sédentaire.
Quels sont les risques liés à la sédentarité ?
Une sédentarité prolongée peut favoriser :
– Baisse de la productivité
– Cancers
– Pathologies cardiovasculaires
– Obésité
– Santé mentale
– Diabète
– TMS
Ces effets peuvent concerner tous les agents, quels que soient leur métier ou leur niveau d’activité physique en dehors du travail.
Vous pouvez évaluer votre niveau de sédentarité en cliquant ici
💡Comment lutter ou limiter les effets de la sédentarité
- s’étirer doucement au cours de la journée
- privilégier les déplacements à pied lorsque cela est possible
- se lever régulièrement (au moins toutes les 30 à 60 minutes)
- marcher quelques minutes
- varier les postures
Quelques exemples sur son lieu de travail
- aller à la rencontre des collègues au lieu d’envoyer un mail
ou de passer un appel - utiliser les escaliers et non l’ascenseur
- marcher et prendre l’air pendant sa pause déjeuner
- boire son café debout
- privilégier la marche lorsque cela est possible
Des informations sur la sédentarité de manière générale en cliquant ici
Pour rappel :
Votre Hiérarchie, ainsi que la Direction des Ressources Humaines se tiennent également à votre écoute sur ces questions.
Le Centre de Gestion 61 se tient à votre disposition si vous souhaitez une aide médicale tout au long de votre parcours au sein de la Collectivité. La Direction des Ressources Humaines peut vous accompagner dans la prise de rendez-vous ou vous pouvez la contacter par téléphone 02 33 80 64 90 ou par mail secretariatmedical@cdg61.fr.
Le CDG 61 et la MNT ont conclu un partenariat depuis plusieurs années pour accompagner les agents sur des thématiques médico-sociales. Vous pouvez les contacter au 09 78 97 02 02 du lundi au vendredi de 8h à 20h et le samedi de 9h à 17h.
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